Здоровые привычки — основа правильного питания. 66% успеха зависит от регулярного соблюдения правил. Основные принципы: Планирование меню на неделю — экономит до 40% времени Режим питания — 3–4 часа между приёмами пищи Порции — уменьшите на 20% для контроля веса Вода — стакан за 20 минут до еды снижает аппетит на 30% Шаги к изменению: Начните с 1–2 привычек Закрепляйте 21 день Добавляйте новые Статистика успеха: 80% результата достигается за 2 месяца 95% срывов происходят из-за стресса 70% людей, следящих за питанием, сохраняют результат Лайфхаки: Храните полезные перекусы на виду Уберите вредную еду из дома Ведите дневник питания Помните: изменение привычек — процесс постепенный, но результат того стоит!