Здоровые привычки — основа правильного питания. 66% успеха зависит от регулярного соблюдения правил.
Основные принципы:
Планирование меню на неделю — экономит до 40% времени
Режим питания — 3–4 часа между приёмами пищи
Порции — уменьшите на 20% для контроля веса
Вода — стакан за 20 минут до еды снижает аппетит на 30%
Шаги к изменению:
Начните с 1–2 привычек
Закрепляйте 21 день
Добавляйте новые
Статистика успеха:
80% результата достигается за 2 месяца
95% срывов происходят из-за стресса
70% людей, следящих за питанием, сохраняют результат
Лайфхаки:
Храните полезные перекусы на виду
Уберите вредную еду из дома
Ведите дневник питания
Помните: изменение привычек — процесс постепенный, но результат того стоит!
Основные принципы:
Планирование меню на неделю — экономит до 40% времени
Режим питания — 3–4 часа между приёмами пищи
Порции — уменьшите на 20% для контроля веса
Вода — стакан за 20 минут до еды снижает аппетит на 30%
Шаги к изменению:
Начните с 1–2 привычек
Закрепляйте 21 день
Добавляйте новые
Статистика успеха:
80% результата достигается за 2 месяца
95% срывов происходят из-за стресса
70% людей, следящих за питанием, сохраняют результат
Лайфхаки:
Храните полезные перекусы на виду
Уберите вредную еду из дома
Ведите дневник питания
Помните: изменение привычек — процесс постепенный, но результат того стоит!